程序员的痛苦：颈椎病和肩周炎

起因

最近由于气温突然降温着凉，加上之前一直使用双显示器编写代码，导致颈椎病和肩周炎一起爆发。由于病起非常急，导致我左肩膀和左边的脖子非常不舒服，然后我就去拔罐子按摩理疗，以为会好写，结果反而没有疗效却导致病情急剧加重！最后疼的我晚上都无法入睡了。

肩周炎颈椎病的症状

颈椎病和肩周炎的症状不尽相同，但有一些共同点。常见的症状包括颈部或肩部的疼痛、麻木、刺痛感，以及颈部或肩部的灵活性下降。此外，颈椎病和肩周炎都可能伴随着手臂无力、疼痛或麻木等症状。

治疗

在发现自己的症状之后，我立即停止了使用双显示器，将屏幕调整到合适的高度，并且每隔一段时间就起身活动一下身体。同时，我也开始服用止疼药和非甾体消炎药，以缓解颈部和肩部的疼痛，至少晚上能睡觉啊，不然人得崩溃死了。后来大约过了10天左右，我就停药了，基本只剩下酸疼了。

最后康复训练

然而，止疼药和非甾体消炎药只是缓解疼痛的临时措施，要想真正保护好自己的颈椎和肩膀，我们需要采取一些长期的康复训练。我采用的是一些颈部和肩部的伸展运动，例如低头、抬头、向左看、向右看等动作，以缓解颈部和肩部的紧张肌肉。此外，我还加入了一些瑜伽练习，例如颈部前屈、后弯、扭转等动作，以加强颈部和肩部的灵活性和稳定性。

最后，我想提醒所有程序员兄弟姐妹们，要保护好自己的颈椎和肩膀。长时间保持同一姿势容易导致肌肉疲劳和紧张，从而引起颈椎病和肩周炎。因此，我们应该每隔一段时间就起身活动一下身体，适当地放松自己的颈椎和肩膀。此外，我们还可以采取一些预防措施，例如使用合适的电脑屏幕高度、定期锻炼颈部和肩部的肌肉等。让我们一起保护好自己的身体，更高效地工作！